Lange stehende Asana-Sequenz Die vierte und letzte Asanas-Serie besteht aus einer langen stehenden Asana-Sequenz, welche uns erdet, stabilisiert und allem voran die Bein- und Rumpfmuskeln kräftigt. Vorkommende Asana sind unter anderen: Trikonasana, Virabhadrasana in Varianten und im Sitzen noch einige …

Asana im Unterarmstand In der dritten Asana-Reihe werden alle Muskeln auf der Rückseite des Körpers gekräftigt, insbesondere der Trapezmuskel, welcher Kopf, Schulter und die Wirbelsäule verbindet, wird sehr beansprucht und gekräftigt. Daneben brauchen einige der Varianten ein sehr gutes Gleichgewicht. …