08Jan2011

Meditatives Hatha-Yoga 3

Episode 3 der live mitgeschnittenen herbstlich-meditavien Hatha-Yoga Lektionen. In dieser Lektion lernst du ein neues Pranayama zum Anfang, eine weitere Surya-Namaskar Variante und vieles mehr.

  • Samavritti-Pranayama: Atmung mit Atemrückhalt bei voller und leerer Lunge.
  • Surya Namaskar einfach, mit Mantras und Atemrückhalt.
  • Vishruta Pada Bhoonamanasana: Asanaserie im Grätschsitz – definitiv nicht meine stärke ;-)
  • Nakrasana Serie: Drehübungen im Liegen mit Atemrückhalt, löst den Rücken von den Bhoonamanasana.
  • Nadi Sodhana, Wechselatmung mit anschliessender
  • Akasha Dharana: Schau des blauen Himmelraumes.

Und nun wünsch ich dir viel Vergnügen beim „mitturnen“.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=tkB3QzaqvQ8&w=320&h=240]

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