Die Serie der 10 Asana des Sri Satchidananda Yogi – I timelapsed
Bis zu den Sommerferien beschäftigen wir uns ausschliesslich mit „der Serie der 10 Asana des Sri Satchidananda Yogi“, den wichtigsten des Hatha-Yoga überhaupt. Die Asana werden einzeln erarbeitet, jedes seinen Möglichkeiten entsprechend eine Variante die es gut, lange und mühelos halten kann. Es werden immer einfachere als auch fortgeschrittene Versionen der Asana vorgestellt.
In diesem Timelapse Video siehst du die Surya Namaskar und 5 Nackenübungen als Kriya, Vorbereitungen. Gefolgt von den ersten 4 Asana der Reihe:
- Sarvangasana – Ganzheitsstellung oder Kerze
- Matsyasana – Fisch
- Halasana – Plfug
- Pascomottanasana – Streckund der Rückseite oder Zange
und einer Annäherung an Mayurasana und der obligaten Nummer 10 der Asana – Shavasana – die Leichenstellung. Als Erfrischendes Pranayama wird Shitali, die kühlende Zungenröhrliatmung durchgeführt.
Genaue Anleitungen zu den 10 wichtigsten Asana sind in Planung und auch die gebräuchlichsten Pranayama sollte ich mal vervideoblogposten.
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