Ab dem 23. Februar einmal monatlich, immer Samstags zusammen die Sonne grüssen, Yoga-Nidra schlafen und Chay trinken.

Jeweils von 10.00 – 11.30 hier in der Wenigschmitte, Uetendorf. Als Einzellektion in bar zu bezahlen oder auf dein Abo, comme tu veux. Eine Anmeldung per e-Mail, Sms oder twitter wäre flott, damit ich sicher genügend Chay brauen kann.

Weitere Daten: 23. März, 27. April, 25. Mai, 22. Juni, 24. August, 21. September, 26. Oktober, 23. November, 21. Dezember 2013.

Ich freue mich über viele bekannte und unbekannte Gesichter welche ich in diese tiefste aller Entspannungen führen darf.

Oder wie es der Herr Suter wunderschön formulierte:

@kailash_yoga hat uns zuerst ins Nirwana geführt, dann in die Wüste geschickt und schliesslich in die Realitität zurückgeholt. Mrsssi!

— Suter, Suter & Suter (@Suters) 5. Januar 2013

Der Text stammt aus der Feder von Rudolf Fuchs, Christians Vater, dem ersten Europäer welcher 1970 Yoga Nidra im System von Swami Satyananda Sarasvati unterrichtete.

Die Reise zu den Chakren ist sicher nicht das erste Yoga Nidra welches du dir gönnen solltest…Du findest weitere hier, da und dort auf dieser Seite.

Noch kurz einige Hinweise zur Durchführung:

• Stelle sicher dass du absolut ungestört bist. Handy aus!
• Decke dich zu, auch im Sommer.
• Körper unbeweglich, Geist hellwach, aufmerksam der Stimme folgen, fühlen!
• Wähle ein positives Samkalpa wie zum Beispiel: “Ich bin glücklich, zufrieden und kerngesund”. Vermeide “ich werde” oder verneinungen unbedingt.

Und nun viel Vergnügen auf der Reise nach innen. Du darfst deine Erfahrungen; Anregungen und auch Kritik gerne in den Kommentaren hinterlegen.

Hari Om Tat Sat.

Hier nun im mp3 Format…

…und als Video.

Video direkt Link bei blip.tv oder download via itunes.

Wir starten um 9.00 Uhr und arbeiten an uns bis 10.15.

Die Preise findest du hier. Weitere Angebote sind hier ersichtlich.

Ich freue mich auf viele neue und bekannte Gesichter und Menschen.

• Mittwochs 26.9./3.10./10.10 jeweils von 18.45 – 20.00
• Keine Anmeldung nötig.
• Die Kosten von Fr. 20.- sind bar zu begleichen.

Die anderen Kurse pausieren und finden ab Montag 15. Oktober wieder nach Plan statt.

So ist diese Hatha-Yoga Reinigungsübung, ein sogenanntes Kriya, im Quellentext beschrieben. Wie du das in der Praxis ausführst, siehst du im folgenden Video. – OK, ich weiss die Qualität ist nicht vom Besten, aber ich hoffe du siehst trotz krassem Kontrast was ich mache… zumindest hören tust du mich sicher ;)

Falls Fragen auftauchen, oder du gerne weitere Informationen über diese einfache Yoga Übung möchtest, scheue dich nicht einen Kommentar zu hinterlassen oder buche eine Einzelstunde bei mir, damit ich dich in weitere Geheimnisse des Hatha-Yoga einweihen kann ;-) Hatha-Yoga.





Video Direktlink oder iTunes download

kane pine kadankar

kata lagane kankar

papi pakande kotankar

Dies ist der Anfang eines neuen Projekts welches ich im neuen Jahr auf meinem Blog verfolgen will. Schon seit längerer Zeit wollte ich kurze, prägnante Videos produzieren, welche den Yoga für Alle zugänglich machen soll.

Alls letzte Woche der @leumund ein Video veröffentlichte, welches doch eher - von @dworni gut kommentiert ;) - langatmig ausgefallen war, dachte ich mir: das kannst du besser!

Das Resultat siehst du hier, sicher noch verbesserungsfähig, oder nicht? So bleibt Raum nach oben, auf alle Seiten.

Ach ja, das Mantra hab ich im Video ja erklärt. Ich kenne es seit meiner ersten Indienreise wo wir es jeweils riefen, wenn wir mit Sadhus zusammen ums Feuer gesessen sind…

Video Direktlink oder iTunes download

Wortbedeutung:

Bandha kommt von bandh = binden, fesseln, zusammenfügen oder halten. Bandha heisst auch Riegel oder Verschluss.
Bandhas sind Muskelkontraktionen an Schlüsselstellen des Körpers zur Fixierung der Lebensenergie (Prana) im Körper.
Wenn im Körper des Yogi durch Übung von Pranayama, Prana zum Fliessen gebracht werden soll, ist es ebenso notwendig, Bandhas zu benutzen, um eine Vergeudung der Energie zu vermeiden und diese an die richtigen Bestimmungsorte zu führen.

Die Bandhas

• Mula-Bhanda: Wurzelverschluss
• Uddiyana-Bandha: Bauchkontraktion
• Jalandhara-Bandha: Halsverschluss
• Maha Bandha (alle drei vorherigen gleichzeitig)

Körperliche Wirkungen

• Aufrichtung und Dehnung der Wirbelsäule
• Schutz des Beckenbodens und der Bauchdecke vor zu grossem Druck, der ihre Tendenz, im Laufe des Lebens an Elastizität zu verlieren, noch verstärken würde. Damit werden besonders die Organe des kleinen Beckens (z.B. die Blase) vor dem Absenken bewahrt.
• Schutz der kleinen Gefässe vor zu grossem Druck während der Atemverhaltung mit vollen Lungen
• Allgemeine Kräftigung bestimmter Muskelgruppen

Psychische Wirkungen

Je nach Bandha,

• Stärkung der Tatkraft bzw. Beruhigung des vegetativen Nervensystems
• Lösen energetischer Blockierungen im Becken, im Bauchraum und im Hals
• Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit

Spirituelle Wirkung

• Fixieren und Lenken der Energie (Prana)
• Aufstieg der Energie, und zwar symbolhaft in Form der Kundalini entlang der vertikalen Achse des Körpers bis zum Scheitelpunkt
• Im Nachspüren ist das Gefühl des „Durchströmtseins“ erfahrbar, d.h. der Mensch erlebt sich als durchlässiger

Workshop-Inhalt

In diesem Workshop wollen wir uns mit einfachen Asanas (Yogastellungen) und Kriyas (Reinigungs-Übungen) den drei elementaren Verschlüssen des Yoga, den sogenannten Bandhas nähern und diese dann gleich anwenden. Die Anwendung während der Asana und vor allem in den Pranayamas (Atem-Übungen) führt dazu, dass wir unseren Energielevel erhöhen.
Ziel des Workshops ist die mühelose Ausführung der Bandhas und die innere Sicherheit zu erlangen, diese auch in der eigenen Praxis anwenden zu können.

Kurszeiten: Samstag, 29. Oktober 2011, 9.00 – 13.00 Uhr